外出があまりできないこの時期。人込みを避け、屋外でできるウォーキングやランニングをしている人も多いでしょう。そんなウォーキングを楽しめるグッズを紹介します。
こんな時期だからウォーキング
自宅にいる時間が多くなり、仕事や読書、掃除にネットサーフインばかりになりがちです。
テレワークや自宅待機なら通勤という運動の機会すらなくなってしまいます。
そんなときは人込みを避け、屋外でウォーキングをしましょう。
ウォーキングの効果はこれまでも書いてきました。
・いつでも
・どこでも
・誰にでも
できるのがウォーキングの最大の特徴であり魅力です。
走るのが苦手でも、ウォーキングならば多くの人が取り組みやすく手軽にできます。
私もジョギングが苦手で、もっぱらウォーキングをしています。
最近は残りの1キロだけ走るようになりましたが。
ウォーキングは全身運動です。
消費カロリーは少ないものの、心肺機能の維持に貢献しています。
そして最近の研究では脳にもいいとされています。
この本はよく読まれている本です。
そんなウォーキングですが、継続すると単調になりがちです。
多くの人が下記の記事を読んでいただいているのをみて、困っているのは私だけではないと少しホッとします。
⇒ウォーキング。飽きてきたらどうするか。5つのことで乗りきる。
ウォーキングをいかに楽しめるかが継続につながります。
ウォーキングが単調にならないために、今、私が使っているグッズを紹介します。
ウォーキングを楽しむためのグッズ
単調になりやすいウォーキングをグッズの力を借りて楽しんでいます。
骨伝導ヘッドフォン
最近一番ハマっているのが骨伝導ヘッドフォンです。
もっと先から使っておけばよかったと思っています。
⇒ウォーキングには骨伝導ヘッドフォンがおすすめ。耳をふさがないので安全・安心・びっくりしない
Amazonで5千円程で購入しました。
今のモノをもう少し使い倒してから、価格帯を上げ、違うメーカーのモノを購入する予定です。
骨伝導ヘッドフォンは耳をふさがないのが魅力です。
後ろからくる人や、自転車に驚かなくなったのは最大のメリットです。
音質がイマイチ、音漏れがするなどのデメリットがありますが、屋外での使用は大きなデメリットにはならないかと。
iPhoneからBluetoothで飛ばし、ポッドキャストや、音声教材などを聞いています。
Bluetoothができる環境ならば骨伝導ヘッドフォンがおすすめです。
⇒Amazonから届いたのは別の色。よく確認するとパッケージだけ別の色
スマートウォッチ
スマートウォッチがあればウォーキングも楽しくなります。
いろいろなメーカーからいろんな価格帯で発売されています。
アップルウォッチなどが有名です。
しかし
・機能が多すぎて使いこなせない
・価格が高い
などと思ってしまうのも事実です。
そんなときは試しに5000円程のスマートウォッチを買ってみるのもおすすめです。
最低限、
・歩いた距離
・今の心拍数
・ストップウォッチ機能
などが、機能としてあればいいのではないでしょうか。
万歩計の代わりに使ってみましょう。
スマートフォンのアプリでも、こと足りますが手元ですぐに見えるのがスマートウォッチのメリットです。
ちなみに私は2016年に今のスマートウォッチを購入しました。
最低限の機能があり、3年以上たった今でも満足しています。
サポートしているチームがクラブ日本一になった記念して、自分のご褒美として購入したモノです。
ゴーグルメガネ
今の時期限定ですが「J!NSの花粉CUT」メガネを使っています。
カモガヤの花粉症であることもあり、この時期は必須です。
⇒2020年「カモガヤ花粉症、勝利作戦！」
目がかゆくなることを心配しなければウォーキングもランニングも楽しめます。
いろいろなメーカーがゴーグルメガネを出しています。
私はマスクとのセットが必須になっています。
マスクをしていなければいいのですが、マスクと一緒にゴーグルメガネをかけるとメガネはすぐにくもってしまいます。
いろいろ試しましたが、J!NSのメガネがくもりにくいかと。
くもり止めの効果が少なくなれば、くもり止めスプレーを使っています。
スプレーをかけて、テッシュペーパー等で優しく拭き、乾かせば曇りにくくなります。
急いでいるとき私は、テッシュペーパーで拭いたあとドライアーをかけています。
メガネが変形しないか気を使いますが、くもりにくくなればウォーキング時のストレスもなくなります。
継続のための工夫を常にしていく
ウォーキングはどうしても単調になりがちです。そのため常に工夫をしています。
私は継続することが苦手です。
3日坊主ばかりで落ち込んでしまうこともよくあります。
しかし、ウォーキングは今のところ継続しています。
緩やかではありますが、いろいろな工夫をしているのが続いている理由かなと。
骨伝導ヘッドフォンもそうですし、カレンダーにシールを貼ることも最近はじめました。
⇒何かを継続したければ、カレンダーにシールを貼るのもおすすめ。
劇的、画期的なことではありませんが、ちょっとした変化でも刺激になるものです。
今はカレンダーにシールを貼るのが快感です。
・もくもくと継続
・淡々と継続
することも憧れますが、ちょっとした工夫、ちょっとした変化で続けるのもいいかなと思っています。
ウォーキングを楽しくするための参考になればと。
【編集後記】
マスクはいまだに店頭にありません。
マメに探しているのですが。
弟から水着の生地を使用したマスクをもらいました。
使い心地がよく、何回も洗えるのがうれしい限りです。
【昨日のOnce a day】 一日一回新しいことを
・なか卯のランチセットテイクアウト
（冷やし坦々うどん）
・水着生地のマスク使用
