ウォーキングをしていますが、毎回コースは変えないようにしています。コースを変えないのは頑張りすぎないためです。
＊ウォーキングコース GARMIN Connect
ウォーキングのコース
私のウォーキングのコースは2つあります。ロングコースと、ショートコース。ロングコースと言っても5キロです。逆回りもあるので、正確には4パターンのコースを歩いています。
今年の金沢は年が明けても雪が降らず、晴れの日が多い珍しい年です。
そのためこの時期でもウォーキングやランニングをする人をよく見かけます。
私が去年の1月の間、ウォーキングした日数は合計5日でした。今年はもうこれで6日目です。
これから全く雪が積もらないということはないでしょうが、晴れ間がある日は
まだウォーキングをしたいと思っています。
私のウォーキングコースは2種類です。
基本のコースは家をスタートしてぐるっと円を描いて戻ってくるコースです。
約5キロの距離です。以前も同じようなコースを歩いていましたが、
実際は4.9キロしかなく（スマートウオッチの計測で）
少し大回りをすることにしたのです。
1周、50分ほどかけてのウォーキングです。
もう1つのコースは短縮バージョンです。家からスタートし、通常の5キロのコースの
内側を歩くコースです。これは約3.5キロほどです。
短縮コースを選択するときは少なく、天候が悪かったり、時間が無かったりするときに使います。
雨が降りそうな時は、途中で短縮コースに変更することもあります。
そして、情けないのですが、どうしても気分が乗らない時も、このコースを選択します。
飽きてきた時にはコースを逆に回ります。
距離が2種類、それを逆に回る時もあるので、4コースですが、
歩くコースはほとんど変わりません。
ウォーキングコースのこだわり
そのウォーキングコースは自然と選んだわけではありません。いちおうこだわっています。
ウォーキングコースのこだわりは過去のブログでも書いてきました。
⇒ウォーキングを継続させる、ちょっとしたコツ
・自宅からぐるっと回って戻るコース
・なるべく信号がないコース
・トイレが所々にある（把握している）
・5キロ（距離がわかる）
など、試行錯誤しながら今のコースにしたのです。
ランニングをしていた時は、ロングロングバージョンも考えていました。
しかし今のコースを2周したほうが良いと結論に達したので、今のコースに落ち着きました。
ロングロングコースを決めて走るより、今のコースを2周したほうが良いと
結論が出たのは、今日のブログタイトルである、「頑張りすぎないため」でした。
コースを変えると、新鮮な気分になり「頑張りすぎてしまう」から
私の場合、毎回コースを変えないという選択をしました。なぜなら、コースを変えると、新鮮な気持ちになってしまい、頑張りすぎてしまうからです。予定以上に歩いてしまい、次の日は歩きたくなくなってしまうからです。
これは私だけかもしれません。友人にその話をすると
「同じコースばかりだと飽きてしまう。毎回コースは変える」と言っていました。
実は私もそうです。
以前は違うコースを歩いていましたし、走っていました。
本当は毎回違うコースを歩きたいのですが、今はあえて同じコースを歩いています。
新しいコースを歩くと、いつもと違った風景を見ることができます。
・こんなところに、こんな会社があった
・こんなところに、お店があった
・この家はリフォームしている
・あの家が更地になった
と新たな発見があり、楽しいことばかりです。
するとどうでしょうか、どんどんどんどん歩いてしまいます。
どんどん走ってしまうのです。
もちろん、それはそれでいいのですが、途中で欲が出てきてしまい
・もう少し先まで行ってみよう
・キリがいい7キロまで歩いてみよう
・キリがいい1時間30分まで歩いてみよう
など、普段あまり歩かない場所を歩くので、テンションが上がって
はりきってしまうのです。
以前、私も調子に乗ってしまい、歩いて50分以上する金沢駅まで歩き、
往復2時間歩いたことがあります。
過去に数回、飲み会の後の「酔い覚まし」と称して
金沢駅から家まで歩いたことがあります。
しかしそれは片道だけでした。
往復2時間は、ちょっとオーバーワークです。
休日にウォーキングの日と決めて、一日かけてコースを歩くのはいいのかもしれません。
しかし、テンションが上がってしまい、日常（平日）にそれをやってしまうと、
次の日、歩きたくなくなるのです。
多少の疲労もありますが、気分的に「今日はやめておこうかな」となってしまうのです。
下手をすると次の次の日も
「おととい、あれだけウォーキングしたから今日もやらなくていいだろう」
となってしまう可能性もあります。
頑張りすぎるのもよくないのです。
運動はウォーキングを含め継続が肝心です。
「三日坊主にならない」とか、「物事を始めたら続けることが大切だ」
といった性格的なことや道徳的なこととは違います。
毎日の適度な運動は、健康によいと報告されているからです。
週に一回、頑張ってハードに歩くよりも、
毎日「コツコツ」と歩く方が健康にいいのです。
同じコースを歩くのは、頑張りすぎないためでもあり、
ウォーキングを続けるためでもあるのです。
ウォーキングやランニングが習慣になっている方は、
マンネリ化防止のために気分を変えて、
いろいろなコースをまわるのもいいかもしれません。
すぐに張りきってしまう、継続していることをまだ油断していない私。
とうぶん同じコースを歩きます。
【編集後記】
最近、さぼりがちな筋力トレーニング。
ネットを見ていると気になったウエイトリフティングシューズを
発見。
しないことリストの「買わないものリスト」を確認すると
ウエイトリフティングシューズは買わないとは書いてありませんでした。
（書き忘れていました。何足も持っているので本当は入れておかなくてはいけません）
しかし、書いてないことをいいことに、ちょっと誘惑が。
トレーニングを再開するきっかけになれば、購入してもいいかも……。
ちょっとだけ悩みます。
【昨日のOnce a day】一日一回新しいことを
・FastEver3
