モーニング・ページを続けています。今のところ変化はありません。
＊右）はじめ書いていたA4サイズのルーズリーフ、左）今、書いているA5サイズ
101日経過中…何も変わらない
モーニング・ページを書くようになって101日経過しました。
2024年1月11日より書いているので、今日（2024年4月20日）で101日目です。
もちろん今朝も書きました。
101日間続けていますが、なにか変わったこともなく、効果も今のところわかりません。
（まだ、101日目だからかもしれませんが）
しかし、不思議なことにストレスがなく、ムリやり続けている感がないのです。
東京や京都でむかえた朝も、あたりまえのように書くことができたのは驚きでした。
目にみえる効果はありませんが、きっと「何か」があるのでしょう。
「もう、やめよう」と今のところまったく思いません。
「明日も書くでしょう」と自然に思っていますし。
そのモーニング・ページについてまとめてみました。
モーニング・ページとは
モーニング・ページとはアメリカのライターである著者ジュリア・キャメロンが
著書「ずっとやりたかったことを、やりなさい」（サンマーク出版）のなかで
提唱しているものです。
創造性を伸ばすために取り入れている方法ですが、
自分の感情や考えを客観的に見ることができる効果があるそうです。
私は創造性を伸ばすことよりも、
「頭の中のモヤモヤをすっきりさせる効果があるのかな」
と思い、はじめました。
モーニング・ページのルールは簡単です。
・朝に書く
・なんでも思いついたものを書く
・A4サイズ3ページ（手書き）
・開始8週間は読み返さない
です。（大崎の解釈）
書いていくなかで、勝手に少しルールを変更していきました。
それが101日続けることができた理由かもしれません。
（効果を感じられないのも、そのためかもしれませんが）
朝に書く
朝起きて、すぐに書くことをすすめられていますが、私はすぐには書いてはいません。
朝起きてからすぐにやるルーティンがあるからです。
トイレ→うがい→歯みがき→体重測定
が私のルーティンです。
モーニング・ページはそのあと、書くようにしました。
16年以上続いているルーティンのあと、モーニング・ページを書いているので
続ける負担が少なかったのかもしれません。
朝の体重測定は今日で16年と203日（6047日）続いています。
なんでも思いついたことを書く
モーニング・ページは、なんでも思いついたこと書けばいいルールです。
・きのうの日記
・今日の予定
・やらなくてはいけないこと
・やらないこと
・アイデア
・むかついたこと
・不安に感じること
・ブログのネタ
・今、思うこと
など。
頭の中にあることを紙に書きだす「ブレインダンプ」。
私はときどきやっていますが、それの簡易版でもあります。
A4サイズ3ページ（手書き）
A4サイズ3ページを手書きでするのがルールです。
が、A4サイズは私には大きすぎました。
今はA5サイズに変更しています。
手持ちのA4ノートがなくなり、A4サイズのルーズリーフ用紙に変更しました。
それもなくなったので、今は自宅にあったA5サイズのルーズリーフ用紙に書いています。
A4サイズの用紙は意外と大きく、少したいへんでした。
（ノートいっぱいに文字を書くのは）
書く内容はなんでもいいので、書くことがなくなれば、
「書くことが、なにもない」
と書いています。
（著者もそれでもいいと、いっています）
10回ぐらい書いていると、なにかしら思っていることが出てくるものです。
A5サイズ3ページぐらいなら、今では埋められるようになりました。
「手書き」のルール。
最近はパソコンを使うことが多く、「手書き」の機会も少ないので、
これもいいかなと思っています。
もちろん抵抗はありません。
書き始めの8週間は読み返さない
なぜ8週間なのか、わかりません。
が、書いたらすぐに破って捨てているので、読み返したことはありません。
そもそも手書きですし、ていねい、ゆっくり、書いていないので自分でも読めません。
「書くことが、なにもない」を書きなぐっていることもありますし。
読み返す内容でもありません。
今はルーズリーフ用紙で3ページに書いていますが、3ページだと
表裏1枚と表1枚に書くことになります。
1枚の裏ページが残るとき、次の日はその裏ページから書き始めています。
（もったいないですし）
結果、1日目は1枚捨て、2日目は合計2枚捨てることになります。
そのサイクルが少し面倒かもしれません。
（汚い字が半ページ（用紙の表面）残っているのも少しイヤですけど）
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上記のルールでモーニング・ページを書いています。
（自分用にアレンジしていますけど）
やめると効果が、わかるかもしれないけど
101日、モーニング・ページを続けてみましたが、今のところ効果はわかりません。
・創造性が豊かになった
・悩みがなくなった
・アイデアがたくさん浮かんできた
・仕事が成功した
・財をなした
などあればいいのでしょうが、今のところありません。
温泉でいう「効果・効用」が。
モーニング・ページをやめてしまえば、もしかすると
・こんな効果があった
・こんな効用があった
・こんないい結果があった
などと思うかもしれません。
しかし、せっかくムリなく続いていること。
決して害にもならないことなので、やめる理由はありません。
しばらく続けてみます。
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とはいえ、少しだけ感じる効果を。
モーニング・ページをやることによって「脳の排水」ができるといわれています。
それだけは少しわかるような感じがします。
（私は「頭の排水」と言いかえていますが）
朝、頭がすっきりした状態でモーニング・ページをすると、
さらにすっきりするように感じるのです。
寝ている間、頭の中は自動的に整理されている、といわれています。
整理されたあとの、灰汁（アク）のようなものがノートを書くことで
外に出るのかもしれません。
■今日のあとがき
4／19（金）午前中はファミレスで仕事。
午後も自宅で書類整理など、仕事Dayでした。
ウオーキングも継続。
少し体重が増えたので、ウエイトリフティングの
試合（6月初旬）までに5キロを落とす予定です。
最後は毎回ちょっとだけムリしますけど。
■Something new Once a day
（一日一回新しいことを）
・UA アーバンアウトドアベスト
・UAリストラップス
・柚子香る緑茶 伊右衛門
