習慣にすることは手ごわいものです。長い間、ウォーキングをしていますが、いまだに「やるか」「やめておくか」の綱引きがあります。
＊JOKER （優しいピエロと狂気のJOKERの綱引き）
「やるか」「今日はやめておくか」の葛藤
毎日淡々と、ウォーキングやランニングができれば理想ですが、いまだに「今日はやめておこうか」と迷ってしまいます。少しの葛藤があるのです。
日中はまだ暑いですが、朝夕はとても涼しくなり、ウォーキングやランニングがしやすい季節になりました。
金沢マラソンを月末に控え、朝昼夕と走っている人も多くなりました。
私は日中走ることはなく、もっぱら夕方か夜にウォーキングをしています。日が暮れるのが早くなり、ウォーキングをするには暑くはなくなりました。ちょうどいい季節です。
暗くなると、景色が見られないのが欠点ですが、夕暮れ時の日差しも暑いので、どちらをとるかでしょう。
毎日ではないのですが、ウォーキングを続けています。
それなりに工夫もしてきました。
⇒ウォーキング。飽きてきたらどうするか。5つのことで乗りきる。
⇒ウォーキングのいいところ。「景色を楽しめる」「一人になれる」「運動習慣ができる」
まだまだあります。
工夫もしてきましたし、こだわってきました。
ブログの中でもよく読まれているのがウォーキングの記事です。
アスリートや運動選手を指導しているトレーニングコーチが、ランニングではなく、ウォーキングをしているのも我ながら気に入っています。
当たり前ぽくなくて、好きです。
私の場合は、筋トレ以外の有酸素運動も必要です。
ランニングも水泳も自転車も最近はやらないのでウォーキングは必須です。
ランニングが苦手ということもありますが。
そんなウォーキング。今日も5キロを1時間弱で、歩いてきました。
歩いた後のシャワーは最高でした。
しかし、その1時間前は葛藤していたのです。
「行くか」「今日はやめておくか」と。
「今日はやめておこう」と主張する誘惑
歩いた後の気分は最高です。それをわかっているのですが、どうしても「今日はやめておこう」と主張する誘惑が現れます。その誘惑と、綱引きをするもう一人の私がいます。その様子をみてみましょう。
「雨、降るかもよ」
天候を理由にする誘惑は大きいです。
少しでも予兆があれば、その声が聞こえてきます。
誰でも濡れたくありませんから。
⇒「ちぇっ。雨に降られた」と思うのか、「久しぶりに、ずぶぬれだ！」と思うのか
いえいえ、ランニングではないので、傘を持っていけば済む話です。
「傘を持っていきなさい」ともう一人の自分が戦います。
「少し休んだら」
「今日ぐらい、少し休んでも」は殺し文句です。
いえいえ、ウォーキングできないくらい疲れていませんから。
アクティブレスト（積極的休息）と言って軽く動けば疲れも取れますよ。
「テレビ、いいところですよ」
テレビ、DVD、Prime Video大好きですから、その誘惑も結構あります。
もう少し、もう少しと観ていると時間はアッという間に過ぎます。
いえいえ、テレビあまり見ないでしょ。録画すればいいでしょ。
DVDやPrimeVideoはいったん停止でいいじゃない。
「着替えるの、めんどくさい」
ソックスを履いて、運動する服に着替えるのがめんどうです。
自宅ではソックスをあまり履きません。さっき脱いだソックスをまた履くのもいやだし、
新しいのを履いても洗濯ものが増えますし。
いえいえ、どうでもいいです。ソックスぐらい1足増えても、洗濯物の量は変わりません。
ジーンズ以外ならパンツはなんでもいいです。
長袖にするか半袖か、ハーフパンツかロングか。
天候と同じで、半袖にするか長袖にするか迷います。
ハーフパンツにするかロングにするかも迷います。
いえいえ、どちらでもいい。迷うんだったら半袖、ハーフパンツでいいですよ。
運動するから、あせかいて熱くなるでしょ。
風が冷たいと、さすがに半袖とハーフパンツではツラいので、
一度外に出てみるのがウォーキング前のルーティンになりました。
以上、５つの誘惑でした。
時々「おなかが痛くなったら」という誘惑もありますが。
いえいえ、トイレの場所、把握しているでしょ。
（トイレの確認のところ）
このような綱引き。時々負けてしまいます。
誘惑と、綱引きをするもう一人の私がいますが、ときどき負けてしまいます。
綱引きの勝負は、ほとんど勝っています。
いつも勝っているのでウォーキングを続けることができます。
しかし、誘惑もいつも手ごわく、スッと勝たせてくれません。
今日も夕食後、一度すわり、「fire tv stick」（アマゾンPrimeVideoを見るリモコン）を触ってしまったのです。
昨日、観た映画の後半が再生されてしまい、一瞬見入ってしまったのです。
そのまま誘惑に負けてもよかったのですが、明日はおそらく雨。
夕方から夜にかけて予定があるのでウォーキングができません。
「そのまま観ようぜ」と「今日行かなきゃ2日間できない」の綱引きでした。
映画が面白く「そのまま観ようぜ」が優勢でした。
しかし、「2日間歩けない」が気になってしまい、リモコンOFF。
ウォーキング決行になったのです。
やれやれでした。
ウォーキングを例にしましたが、なんにでも綱引きはあるものです。
みなさんはどのように勝負をしているのでしょうか。
こうしたら、あとで絶対に気分がいいと分かっているのに
勝負に負けてしまうのはなぜなのでしょうか。
作戦を練って、なるべく綱引きに勝ちたいものです。
【編集後記】
台風の進路が気になります。12日土曜日の羽田、成田は全便欠航だそうですね。
いろいろなところに影響が出ます。
安全管理は、少し大げさぐらいがちょうどいいのかもしれません。
【昨日のOnce a day】一日一回新しいことを
・キムチラーメン＋ふぁとろ丼セット
（キムチ辛いので残しました。「キムチ抜き」とは言えませんでした）
