習慣化したいウォーキング。ウォーキングをしたくないときは散歩に変更するのもいいかもしれません。
本日の散歩の結果
今日は違った理由でウォーキングをしたくなかった
習慣化したいウォーキング。長くやっていても歩きたくないときがあるもの。今日はいつもと違った理由で歩きたくありませんでした。
これまでウォーキングのことをブログで書いてきました。
⇒ウォーキング。飽きてきたらどうするか。5つのことで乗りきる。
６月に入って15日間ウォーキングを実施しました。15日間と言っても、ウエイトトレーニングの日もありましたし、上京もありました。もちろん天気の悪い日もありましたので、まずまずかなと思っています。
普段は何もためらわず、ウォーキングに出発できるのですが、時々、歩きたくない病が。
そのため、上記のように工夫をしています。その結果、うだうだするものの、行けるときは、ほとんど歩いています。
しかし今日は、違った理由でウォーキングをためらってしまいました。
原因は極度の筋肉痛です。2日続けて、きつめのトレーニングをしたため、もも裏とお尻が痛いのです。
この個所が筋肉痛というのは、狙ったトレーニングができているということでうれしいのですが、痛いものは痛いのです。
この痛み、嫌いじゃありませんが。
今日一日、「ウォーキングしなきゃなぁ」と思いつつ、「日中は日差しが強いし、仕事もあるし、けつ痛いし」と、得意の言い訳を言いつつ、仕事をしていました。
日も暮れ、仕事も終了したので、歩こうかなと思い、着替えたのですが、少し歩くと、もも裏とお尻の一か所が「つる」のです。
「こむらがえり」とか「けいれん」といったやつです。
「よし！今日は止めよう！」の心の声に
「よし！歩こう！」と上書きするのでした。
「よし！散歩に変更」
たかがウォーキング。筋肉痛という大義名分があるので休んでも構いません。
しかし、ウォーキングできる時間があるのに歩かないのはもったいない。
あとで、罪悪感もわきますし。
散歩に変更して、外を歩くことを選んだのです。
「よし！散歩にしよう」
習慣化したいことにウォーキングがあります。
********************
都会と違って、地方の人の移動は車がほとんど。地下鉄に乗るために深い地下に向かうことも、地上に出るため、高い階段を上ることもありません。エスカレータを使うでしょうが、それでも都会人のほうが断然歩いています。
********************
体重コントロールのためと、有酸素トレーニングの変わりです。ランニングをしたいのですが、長く続かないのでウォーキングに変更しました。
その経緯もあって、私にとってウォーキングは貴重な有酸素トレーニングです。どうしても継続させたいのです。
今日は気持ちが「いやいやな日」ではないので歩かないてはありません。
カラダが痛いだけですから、思い切って散歩に変更しました。
・いつものように5キロ歩かなくていい
・真剣に歩かなくてもいい
・ダラダラ歩いてもOK
・足がつりそうになったら、いつでも、とまってもいい
・いつでもやめていい
・きょろきょろしてもいい
など、ゆるゆる感覚で歩きました。
なんなら途中で何か食べてもいい、といった「お散歩」なのです。
結局、食べませんでしたが。
結果、4.5キロを57分で歩きました。
とにかく散歩でしたが、歩くことができたのです。
歩き終えたあとは満足感。「歩いてよかった」
どんなにはじめる時が、憂鬱でも、歩き始め、終わってしまえば満足感があります。「歩いてよかった」とも思えます。
今日は一瞬、筋肉痛を理由に、ウォーキングをためらいましたが、思い切って散歩と割り切り、歩きました。
幸いなことに、途中で足がつることもありませんでしたし、結局50分以上歩くことができました。
ときどき止まったり、きょろきょろしたり、ダラダラ歩いたので、運動効果としてはあまりないかもしれません。
しかし、何とか、今日も歩くことはできました。
歩き終えた後は、すがすがしい気持ちです。
そして、「やっぱり歩けばよかった」といった罪悪感もないのが一番です。
やれそうだったのに、やらなかったのも悔しいですし。
こんな葛藤を日々やっています。
人から見ればたいしたことでは、ないのだろうとも思いますが、
トレーニングを仕事としている私でも、こんなものです。
「ウォーキングが嫌な日は散歩に変更」
新たな「継続する方法」を1つ見つけました。
【編集後記】
「トレーニングコーチ」をGoogleで検索
すると私のブログが昨日初めて、1番上に表示されました。
ずっと日本トレーニング指導者協会の説明文の部分が上位でした。
「だから？」と言われそうですが、ちょこっとだけ励みになりました。
【昨日のOnce a day】1日1回新しいことを
元G二岡監督率いる富山GRNサンダーバーズの試合観戦
かつや カレーうどんカツ定食
Amazonプライム ペイ・ザ・ゴースト
