トレーニングをする時間をつくることで生活にリズムができます。そして気持ちを安定させることもできるのではないでしょうか。
生活のリズムを整える
運動は生活のリズムをつかみ、整える効果があります。
なるべく同じ時間に起床し、同じ時間に就寝する。
そんな規則正しい生活が理想的だと思いますが、なかなかそのようにはいきません。
仕事がたてこみ、帰宅が遅くなったり、飲み会が夜遅くまであったりと、
どうしても寝ることが遅くなることもあります。
また、深夜までのゲームやSNS、ネットサーフィンなどをやってしまい
朝はギリギリまで寝ている人も多いのではないでしょうか。
いけないと思うものの、そんなこともありますし、仕方がない時もあります。
しかし、もしも最近不規則な生活が続いているなと思ったときは
時間を少しだけとって、トレーニングをしてみませんか。
ウォーキングでもランニングでも筋トレでも構いません。
運動やトレーニングをすることでカラダが少し疲労し、
同じ睡眠時間でもぐっすり眠れるような気がするのではないでしょうか。
睡眠の質が上がるのかもしれません。
睡眠時間を減らさないと仮定をすれば、運動の時間だけ
何かをしなかったことになります。
脳を休ませ、カラダを使う。
1限目から6限目までずっと勉強だったのが、
1時間だけ体育の時間が入ったようなイメージです。
気分転換にもなります。
運動やトレーニングを定期的にすることができれば、生活によいリズムをつけることができ、
不規則な生活が少しだけ改善するかもしれません。
気持ちを安定させる
毎日を楽しく生活することができれば最高ですが、なかなかそういうわけにはいきません。
イライラすることもあるでしょうし、怒ってしまうこともあります。
いろいろなことに不安になることもありますが、運動は気持ちを安定させる効果があるのではないでしょうか。
どんなに充実した生活を送っていても、時には、イライラしてしまうことも起こるでしょうし、
どうすることもできないことで悩んだりしてしまいます。
最近イライラしているな、落ち込んでいるなと思ったときは、
少し時間をとって運動やトレーニングをしてみましょう。
絶対とは言いませんが、ウォーキングやランニングをしながら悩むことも
少ないでしょう。
少しきつめの筋トレなどをしている瞬間は、筋トレをすることが精一杯で、
落ち込んでいることを忘れます。
1日中、ずーっと悩んでいることや、ずーっと落ち込んでいる間を
運動で、一瞬だけ切ることができます。
1時間のテレビ番組にCMが入るイメージです。
一瞬でも休憩タイムが入ると、すこし落ち着くような気がします。
定期的にトレーニングをする
ちょっと不規則な生活、イライラや悩みがある不安定な気分。
それらを少し減らすためにも定期的にトレーニングをしましょう。
定期的なトレーニングを生活の中に組み込むと、生活にリズムができやすくなります。
日常の時間割にトレーニングが入ったようなものです。
また、その時間をとることで気分の一瞬リセット効果があります。
強制リセットと言ってもいいかもしれません。
生活が不規則だからトレーニングをしてみる。
悩んだり、落ち込んでいたり、気持ちが不安定だからトレーニングをしてみる。
カラダを鍛える以外でも、運動やトレーニングを
そのように利用してみるのもいいのではないでしょうか。
【編集後記】
朝にウォーキングとランニングを少し。
天気もよく、とても気持ちのいい時間でした。
とてもぜいたくな時間でした。
【昨日のOnce a day】一日一回新しいことを
・ある監督にあいさつ
