今日は１日OFF。昨日の疲れもあり、回復の日にしました。
と言っても普段と変わらない1日です。
選手がみる風景
昨日のダメージ
昨日、大会に出場した影響か、少なからずダメージがありました。
大会に出場しました⇒「参加することに意義がある」は人から言ってもらう言葉。参加するからには結果を残す。
昨年の７月から11か月ぶりに試合でした。
ウォーミングアップを含め2時間弱。実際に競技している時間の
トータルは、わずか6分以下。
しかし、試合の緊張感や、気持ちの疲れ、肉体的な疲れなど
かなりの疲労がありました。もちろん心地の良い疲れですが。
残念ながら、年齢も関係してくるのでしょう、これまでにない
ダメージが現れました。
左薬指の硬直
左の薬指が固まってしまったのです。
大学生の時、ラグビーの練習中、左薬指の深指屈筋（しんしくっきん）という腱を断裂してしまい10日間入院しました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
深指屈筋（腱）とは
肘から腕の前側を通り、親指を除く4つ指の指先まで伸びている腱です。
働きは、指の関節を曲げることと、手首を掌屈（手のひら側に曲げる）することです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私の場合は薬指の一番上の関節で断裂したので、一番上の関節が
少し曲がりません。力もあまり入らないようで薬指によく豆ができます。
その薬指が疲労のためか、固まってしまいピーンとしたのです。
いわゆる「つった」状態です。
グーにしても薬指が１本だけ伸びているのです。
（笑ってしまいました）
昨日も何回もあり、初めての経験でびっくりしました。
筋腱疲労なんでしょうね。
足裏の硬直
足裏もよく固まります。
土踏まずあたりが「つった」状態です。
よく疲労したとき起こります。スキーやボードの帰り道でも
よくつってしまい、車の運転が困難になるときがあります。
特に右足がすぐになってしまい、アクセルとブレーキ操作はびくびくです。
右もも裏と、右ふくらはぎの筋肉痛
たいしたことはありませんが、もも裏とふくらはぎが筋肉痛です。
この感覚嫌いではありません。
トレーニングをやった感があります。
不思議なものでトレーニングはいつもこうなります。
弱いところが筋肉痛になるわけではないようです。
食べたい食べたい
食欲です。2週間あまり、食事に気をつけてきた反動でしょうか。
「食べたい食べたい」なんでも「食べたい」のです。
いったんスイッチが入ると、
気持ち悪くなるまで食べてしまうので、これは気をつけました。
これが、ダメージです。
回復の1日。何をしたか
昨日のダメージの回復のため、今日は何をしたかを書いてみます。
以前なら疲労もなく、さっそく遊びに行ったでしょうが、
少し年齢を重ね、回復のために1日を使いました。
特に用事はなかったですし。
寝る
シンプルです。疲労回復のため、ゆっくり寝ました。
いつもは5時30分ごろに起きるのですが、今日は2度寝OK。
寝すぎるとダメと言われていますが、欲しているのですから仕方ありません。
8時30分までと昼寝を少々。
時間がもったいない気もしましたが、とても気持ちが良かったです。
ゆっくり食事
ゆっくり食事をしました。
がつがつと、なんでも食べたいのですが、おなかに悪いので
ゆっくり食事をしました。
朝食は冷やしラーメンを、昼は餃子の王将でよだれ鶏の定食を。
朝から、ラーメンを食べることはほとんどありませんが、今日は特別。
昼も6月の王将メニュー「よだれ鶏の定食」をいただきました。
まえから行きたかったのと、「今日の1日1回」のためです。
AmazonプライムでTVドラマを1本
行儀悪く、寝そべってAmazonでTVドラマを見ました。
途中何度も、眠ってしまいましたが、戻して再生です。
面白くないわけではないのですが、やはり疲れていたのでしょう。
何度となく「落ち」ました。
ウォーキング
日課のウォーキングを少々。
さすがに、足取りは重かったですが、着替えてウォーキングに出かけました。
約1時間、いつもよりスローペースで歩きました。
ストレッチを少々
ブログアップしたら寝る前に20分ほどストレッチを
まだしていないので予告です。
「カラダと会話しながら」とかっこよく書きたいのですが、
適当です。気持ちいいストレッチをします。
ストレッチポールは使います。
ゆっくりシャワーを
少し長めに、ゆっくりとシャワーをしました。
本当は、銭湯や、自宅で湯船に浸かったほうが理想なんでしょうが、めんどくさい気持ちを優先させて自宅でシャワーに。
以上、今日のやったことです。
いつもの日常。特に変わったことなし
回復の日だからと言って、特別なことはしませんでした。
いつもの日常でした。
いつもの日常かい！
と突っ込まれそうですが、そうでしたから仕方がありません。
いつもより、長めに寝たぐらいで、普段の休日とはあまり変わりませんでした。
教科書的には、入浴したり、栄養価の高いものを食べたり、
ケアしたりすればいいのでしょうが。
しかし、何か特別なことをしなくても
好きなもの食べて、好きなものみて、ちょっと運動してゆっくり眠る。
最高の回復の1日ではないでしょうか。
【編集後記】
昨日は大会の後、銭湯へ
寝そうになりました。
その後チーム石川で懇親会へ。
久々に20代の子たちと飲みました。
2次会は学院大コーチと。
リフティングについてゆっくりお話しできました。
県体も頑張ります！
【昨日のOnce a day】1日1回新しいことを
・チーム石川での懇親会
・コーチと2人飲み
・かつや ソースカツ丼
