何かを継続したければ、カレンダーにシールを貼るのもおすすめです。大人になってもシールがいっぱいになればうれしいものです。
スタンプが欲しくてラジオ体操に行った子どもの頃
子どものころ、夏休みの期間中、毎日ラジオ体操に参加したのはスタンプが欲しかったからです。
他の都道府県ではどうなのかわかりませんが、金沢市ではラジオ体操に参加するとスタンプを押してもらえます。
夏休みの朝は、ヒモがついたラジオ体操カードを首からかけ、近くの公園に集まったものです。
今も当時と変わらず夏休み、子どもたちはラジオ体操カードを持って近くの公園に行きラジオ体操をしています。
一番のお目当ては体操が終わったあとにもらえるスタンプです。
カードのスタンプがいっぱいになるのがとてもうれしく、眠いのを我慢して公園に行ったのを覚えています。
夏休みが終わって提出すれば、当時はノートやペンなどの文房具がもらえました。
今では図書カードやお菓子の詰め合わせがもらえるようです。
毎朝ラジオ体操に通ったのは、あとで文房具をもらうのもうれしかったのですが、スタンプでカードがうまる快感があったからです。
スタンプのようにシールを貼る
今はラジオ体操カードのスタンプのようにカレンダーにシールを貼っています。
私は、ウォーキングを習慣化したくて日々、工夫しています。
⇒出歩けない時だからこそウォーキング。週末ウォーキングのすすめ
⇒ウォーキング。飽きてきたらどうするか。5つのことで乗りきる。
⇒ウォーキングを継続させる、ちょっとしたコツ
ウォーキングはかなり長く継続をしています。
しかし天気の悪い日が続いたり、仕事などでウォーキングができない日が続いたりした場合、
「明日からでいいか」→「明後日からスタートしよう」→「キリのいい来週から」
などとすぐに先延ばしをしてしまいます。
面白いもので、スタートしようと思った日に限って天気が悪くなったり、予定が入ったりするものです。
⇒キリが悪くてもはじめる。キリが悪くてもやめる。
⇒運動を始めるにはキリのいい日を待たない。キリが悪くても、ササッと始めて助走をつけよう
そのため、ウォーキングをやった日は次の朝、体重測定のとき記録をつけています。
スマートウオッチでライフログも一緒にとっています。
しかし、それもマンネリ化しつつあるため、3月からはカレンダーにシールを貼っています。
カレンダーにシールを貼ることはアナログですし、単純なことですが1か月やってみて、とても気に入っています。
シール貼りのメリット
カレンダーにシールを貼るだけの方法ですが、いくつかのメリットを感じています。
シールで埋まるとうれしい
ラジオ体操カードのように、シールが溜まるのはうれしいものです。
以前、石川県の広報か何かで、「石川県民はスタンプが大好きな県民である」ということが書かれていました。
スタンプを集めるスタンプラリーやシールを集めて何かをするのが好きな県民だそうです。
私も4年間の横浜生活を除き、生粋の金沢市民ですからスタンプやシールが好きなのかもしれません。（大げさですが）
シールは大好きです。
小学校の教員時代も児童のノートによくシールを貼っていました。
ホームランシールは子どもたちにも大人気でした。
（ヒット、二塁打、三塁打のシールがありました）
見える化しやすい
スマホの中や、体重記録のメモ（ノート）にもウォーキングをやった記録はあるのですが、カレンダーにシールが貼ってあるとよく目につきます。
ウォーキングの「見える化」になっています。
・シールが並んでいれば連続でできた
・シールの間が空いていれば続けてできなかった
・シールで埋まっていれば、がんばった
など、感覚的にわかるのはとても面白いものです。
シールを貼ると「見える化」に役立ちます。
シールを貼る満足感
チェックリストや「To Do リスト」など、やらなくてはいけないことを終わらせると、その項目に線を入れることがあります。
終了のチェック印や、やったことを線で消す瞬間はとても達成感があるものです。
「よし！終わった」
など、とても気持ちがいいのではないでしょうか。
シールを貼る行為も同じです。
多少のめんどくささもありますが、チェックリストの終了線のように、貼った瞬間に達成感を感じます。
以前、バツ印や丸印をつけたのですが、シールを貼るほうがうれしさ倍増でした。
私だけかもしれませんが……。
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カレンダーにシールを貼ることは、とても単純なことですが多少なりともメリットはあり、効果もあります。
私の場合はウォーキングでしたが、そのほかのことでも利用可能です。
何か継続したいことがあれば、ラジオ体操のスタンプのようにカレンダーにシールを貼ってみるのはいかがでしょうか。
【編集後記】
昼食に行こうと車を走らせていると先日オープンしたばかりのラーメン屋さんの横を通りました。
駐車場には車がいっぱいでしたが、奥に一台だけ空いているスペースが。
予定を変更して急遽そのラーメン屋さんで食事をすることにしました。
席は満員で混雑しており4組が待っていました。
席に着くまで10分以上。ラーメンが出てくるまで10分ほど待たされました。
とんこつみそがお店の売りで、白みそ、赤みそ、黒みそから選ぶシステムでした。
白みそラーメンをおいしくいただきました。
次回は赤みそに挑戦します。
楽しみが一つ増えました。
【昨日のOnce a day】 一日一回新しいことを
・初めてのメンバーでランチ会
