ウォーミングアップ ウォーミングアップ「エアプレーン」の注意点。「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」
私がウォーミングアップによく取り入れている「エアプレーン」。注意する点は「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」です。 ＊エアプレーン ウォーミングアップの「エアプレーン」 ウォーミングアップに取り入れている「エアプレ...
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トレーニング スポーツ選手ならやっておきたい股関節の「パタパタ」トレーニング
スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。 ＊モデル 〇澤さん 股関節を自由に動かす スポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。 スポーツにはカラダを「...
トレーニング コアエクササイズの「コア」はパワーエクササイズ。「パワートレーニング」を取り入れよう
ウエイトトレーニングにおいて、大きな筋肉と2つ以上の関節を使う「コアエクササイズ」 「コアエクササイズ」のコア（核）は「パワーエクササイズ」だと思っています。 「コアエクササイズ」と「補助エクササイズ」 ウエイトトレーニングにおいて「コアエ...
スタイル アドバイスしたがりは嫌われる。「聞かれていないのにアドバイスをしたい」をガマンする方法
アドバイスをすると感謝されることもあります。しかし、ときと場合によるものです。ときには嫌われることも。「アドバイスをする」についてまとめてみました。 ＊24時間ジムにて 「アドバイスをしたい」そんな時期があるもの 「アドバイスをしたい」だれ...
スタイル キレイなトイレを使いたい。キレイな場所でトイレをするのは行動マネジメントのひとつ
キレイなトイレを使いたいものです。そうするための工夫をまとめてみました。 キレイなトイレ どうしても避けては通れないトイレの話。 自宅でのトイレは心配ありませんが、外出先でのトイレは気になってしまいます。 なぜなら、きたないトイレがあるから...
トレーニングコーチの生き方 短距離、長距離を走るトレーニング。速く走れる生徒は意外と楽かも。遅くてもがんばっている生徒をもっとほめよう。
走るのが速い生徒は意外と楽をしているかもしれません。遅くてもがんばっている生徒をもっとほめていきたいものです。 ＊体育館で走るトレーニング（イメージです） 速く走れるのは素質 短距離、長距離に関わらず速く走ることができるのは、ひとつの才能だ...
スタイル 「その人はその人の事情でやっている」イヤなことがあったときの対処法
ときどき、知らない人にイヤな思いをさせられることがあります。イライラしてばかりでは気が滅入ってしまいます。そんなときは「その人はその人の事情でやっている」と思うことにしています。 ＊バスの優先席にて 「その人はその人の事情でやっている」 「...
トレーニングコーチの生き方 「ちがい」はネタになる。コールサインもないのにアマチュア無線3級を受ける友だちのこと
人と少しちがったことはネタになると思っています。 ＊STANDARD C-450 アマチュア無線4級をとってすぐに3級に挑戦した友だち 友だちがアマチュア無線4級をとったばかりなのにすぐに3級に挑戦しました。 先日、友だちがアマチュア無線4...
トレーニング 腹筋トレーニング。「シットアップ」と「クランチ」の違い
腹筋トレーニングと聞けばイメージするかたちは人それぞれです。腹筋トレーニングである「シットアップ」と「クランチ」をまとめてみました。 ＊「シットアップ」をする○澤さん 手軽にできる腹筋運動 手軽にできる運動と言えば腹筋トレーニングです。 腹...
トレーニングコーチの生き方 「あなたの半額でオファーがありました」と言われたら。「サポート回数が倍になるならいいことです」が私の答え
以前、あるサポートしているチームの監督から「あなたの金額の半額でオファーがありました」と言われたことがあります。私は「サポートの回数が倍になるならば、それはとてもいいことです」と答えました。 ＊爆安のぼり（あくまでもイメージです） 監督から...