トレーニング 「ステップアップ」でヒップアップ。台を使ったお尻と太もものトレーニング
お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。 ＊「ステップアップ」 モデル パーソナルトレーナーOさん Reexにて 「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉 「ステップアップ...
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トレーニング 足を伸ばしてひっこめて。股関節を動かす手軽なトレーニング
手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。 ＊通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング 手軽にできる股関節トレーニング 足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニングのひとつです。 股...
トレーニング トレーニングの前に「ヒップリフト」でお尻にスイッチを入れよう
トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。 ＊みごとな「ヒップリフト」 Reexにて お尻にスイッチを入れる トレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切です。 以前、ブロ...
トレーニング ときには全身運動で自分を追い込もう。簡単そうにみえて、きつい「バーピージャンプ」
ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。 ＊室内練習場にて 全身運動のひとつ 全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。 私は長い間、「バービー」と言っていましたが正式には「バ...
トレーニング お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」
お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。 ＊クラムシェルトレーニング＝貝殻トレーニング お尻はカラダのエンジン お尻はカラダのエンジンと言われています。 トレーニングコーチの間ではお尻（殿筋）は人体のパワーハウス（原動力）といわれ...
トレーニング 胸の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」がおすすめ。お菓子の「プレッツェル」ではなくストレッチです
胸（胸椎）の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。 *プレッツェルストレッチ 木島病院にて お菓子「プレッツェル」に似たストレッチ 胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子の「プレッツェル」に形が似...
トレーニング スクワットがうまくできない。そんなときは「ポールスクワット」から
「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。 スクワットがうまくできない いつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。 しかし「うまくできない」と...
トレーニング ランジ種目の基本。「スタティックランジ」をやってみよう
足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。 ＊スラティックランジ ランジ種目のメリット ランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。 足を前後、左右に一歩踏み出しておこなうのがランジです。 ラ...
トレーニング スタートダッシュのトレーニング方法。「フォーリングスタート」をやってみよう
「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。 ＊フォーリングスタート フォーリングスタート 「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。 「スタートダッシュが速くな...
スタイル 尊敬している人に「これいいよ」と言われたら。「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」
尊敬している人、憧れている人からすすめでもらったことやモノは「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」と決めています。 ＊Blue Microphones Yeti X アドバイスを受けたなら 自らアドバイスを求めた場合、アドバイスをもらったなら...