トレーニング

ウォーミングアップのはじめや、はじめてサポートするときなどに「リアクティブドリル」を取り入れています。 ＊イッキージャンプ リアクティブドリルとは 「リアクティブドリル」とは反応を高めるドリルのひとつです。 リアクションドリル ラビッドレス...

自分の体重を利用したトレーニングのひとつにスクワットがあります。足幅を変えてやる「セブン・スタンススクワット」をやってみましょう。 ＊スクワット 自体重トレーニングだからできること 自体重トレーニングだからできる種目があります。 自体重トレ...

腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして、パーシャルカールアップもやってみましょう。 ＊パーシャルカールアップ パーシャルカールアップはテストにも使われます 「パーシャルカールアップ」は腹筋の持久力を測定するテスト種目のひとつです。 ...

大腿四頭筋（ふともも前）と大殿筋（おしり）を鍛えるランジ。3方向ランジもやってみましょう。 ＊フォワードランジ フォワードランジ 直立姿勢から足を前に踏み出すフォワードランジ。代表的な片足トレーニングです。 フォワードランジをトレーニングや...

安全で効果的なウエイトトレーニングをするためには、バーやダンベルの持ち方や握り方にもこだわって欲しいものです。 ＊モデル O澤さん バーやダンベルの持ち方 バーやダンベルを持つにはいくつかの持ち方があります。 ウエイトトレーニングをするとき...

トレーニングをするからには効果を出したいものです。トレーニング効果にはいくつかの種類があります。 効果の種類についてまとめてみました。 ＊エニタイムにて すぐ現れる効果と、あとから現れてくる効果 トレーニング効果には、すぐに現れる効果と、あ...

練習の前に必ず行うウォーミングアップ。それがトレーニングになれば効率的です。ムーブメントプリ（レ）パレーションについてまとめてみました。 ＊ムーブメントプリパレーション　エアプレーン ウォーミングアップを日々のトレーニングに ウォーミングア...

スポーツにおいてジャンプ力の向上はとても重要です。ジャンプトレーニングをする前に着地のトレーニングから始めましょう。 ＊サポートしているバスケットボールチーム 着地トレーニングが必要な理由 ジャンプトレーニングをサポートするときは、はじめに...

2週間前にやった筋力トレーニング。どんな種目を「何キロ、何回、何セット」やったでしょうか。もしはっきり覚えていなければメモをして記録に残しておきましょう。 ＊トレーニングメモ トレーニング中のメモは面倒 トレーニング中にメモをするのは面倒な...