トレーニング トレーニングの前に「ヒップリフト」でお尻にスイッチを入れよう
トレーニングの前に、お尻にスイッチを入れるため「ヒップリフト」をやっています。 ＊みごとな「ヒップリフト」 Reexにて お尻にスイッチを入れる トレーニングやスポーツ練習をはじめる前に、お尻にスイッチを入れることが大切です。 以前、ブロ...
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トレーニング ときには全身運動で自分を追い込もう。簡単そうにみえて、きつい「バーピージャンプ」
ときには全身運動で自分を追い込むことも必要です。「バーピージャンプ」にチャレンジしてみましょう。 ＊室内練習場にて 全身運動のひとつ 全身運動のひとつに「バーピージャンプ」があります。 私は長い間、「バービー」と言っていましたが正式には「バ...
トレーニング お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」
お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。 ＊クラムシェルトレーニング＝貝殻トレーニング お尻はカラダのエンジン お尻はカラダのエンジンと言われています。 トレーニングコーチの間ではお尻（殿筋）は人体のパワーハウス（原動力）といわれ...
トレーニング 胸の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」がおすすめ。お菓子の「プレッツェル」ではなくストレッチです
胸（胸椎）の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。 *プレッツェルストレッチ 木島病院にて お菓子「プレッツェル」に似たストレッチ 胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子の「プレッツェル」に形が似...
トレーニング スクワットがうまくできない。そんなときは「ポールスクワット」から
「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。 スクワットがうまくできない いつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。 しかし「うまくできない」と...
トレーニング ランジ種目の基本。「スタティックランジ」をやってみよう
足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。 ＊スラティックランジ ランジ種目のメリット ランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。 足を前後、左右に一歩踏み出しておこなうのがランジです。 ラ...
トレーニング スタートダッシュのトレーニング方法。「フォーリングスタート」をやってみよう
「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。 ＊フォーリングスタート フォーリングスタート 「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。 「スタートダッシュが速くな...
トレーニング スポーツ選手ならやっておきたい股関節の「パタパタ」トレーニング
スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。 ＊モデル 〇澤さん 股関節を自由に動かす スポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。 スポーツにはカラダを「...
トレーニング コアエクササイズの「コア」はパワーエクササイズ。「パワートレーニング」を取り入れよう
ウエイトトレーニングにおいて、大きな筋肉と2つ以上の関節を使う「コアエクササイズ」 「コアエクササイズ」のコア（核）は「パワーエクササイズ」だと思っています。 「コアエクササイズ」と「補助エクササイズ」 ウエイトトレーニングにおいて「コアエ...
トレーニング 腹筋トレーニング。「シットアップ」と「クランチ」の違い
腹筋トレーニングと聞けばイメージするかたちは人それぞれです。腹筋トレーニングである「シットアップ」と「クランチ」をまとめてみました。 ＊「シットアップ」をする○澤さん 手軽にできる腹筋運動 手軽にできる運動と言えば腹筋トレーニングです。 腹...