トレーニング

「足首が硬い」そのように悩んでいる人の声をよく聞きます。足首のテスト方法とストレッチ方法を紹介します。 ＊足首テストをするモデルN.Mさん 足首が硬い 「足首が硬いんですよ」と選手からよく聞くことがあります。 足首が硬いと言ってもその要因は...

「肉体改造」はよく聞く言葉です。スポーツ選手なら、改造しなくてもいいカラダをつくっておきたいものです。 ＊肉体改造中（イメージです） スポーツ選手にはカッコいい言葉 なぜか、肉体改造はスポーツ選手にとってカッコいい言葉です。 言葉の響きとイ...

腹筋を鍛えるトレーニングはバリエーションが少なく、すぐに飽きてしまいます。 「プレスクランチ」で腹筋にいつもと違った刺激をあたえましょう。 ＊モデル　トレーナーTさん 違った刺激が必要 同じトレーニングを続けていても、カラダは次第に慣れてき...

「ラダー」を使って、さまざまなステップをトレーニングするラダートレーニング。私はやっていません。 ＊ラダー ラダートレーニングとは 「ラダー」とは、布や紐でつくられたはしごを横にして使うトレーニング用具のことです。 はしごのマスを使って、さ...

動物トレーニングをよくやっています。人気があって一番きついのは「タイガー」です。 ＊動物トレーニング「タイガー」 動物トレーニングとは 動物トレーニングとは動物の動きをマネしてトレーニングをすることです。 最近は代表チームなども取り入れてい...

ジャンプトレーニングをする前には、必ず着地のフォームを確認しています。通称「シャキーン」のトレーニングです。 ＊モデル　N.Mさん 着地フォームはなぜ重要か ジャンプをする前に、着地フォームを毎回必ず確認しています。着地フォームはジャンプト...

ピッチャーや投げるスポーツの選手によくプログラムする肩のトレーニング。「Y・T・W・L・マエケン」トレーニングをやってみましょう。 ＊高校野球部ピッチャーMくん 肩のトレーニング ピッチャーやキャッチャーには必ず、そして腕を使うスポーツ選手...

お尻と太もものトレーニングには「ステップアップ」が最適です。台を使ってお尻と太ももを鍛えましょう。 ＊「ステップアップ」　モデル　パーソナルトレーナーOさん　Reexにて 「ステップアップ」トレーニングで、きたえられる筋肉 「ステップアップ...

手軽にできる股関節トレーニング。そのひとつをまとめてみました。 ＊通称「足を伸ばしてひっこめて」トレーニング 手軽にできる股関節トレーニング 足を伸ばしたり曲げたりする股関節トレーニングは、自宅でも手軽にできるトレーニングのひとつです。 股...