トレーニング 「筋肉ムキムキになったらスポーツうまくなりますか」私の答えは「なるかもしれないし、ならないかもしれない」
「筋肉ムキムキになったら○○競技、うまくなりますか」よく選手に質問されます。 私は「うまくなるかもしれないし、うまくならないかもしれない」 と、答えています。 ＊イメージです 筋肉ムキムキ「マッチョ」になると 筋肉ムキムキの「マッチョ」にな...
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トレーニング 体幹を安定させるトレーニング。「チョップ＆リフト」をやってみよう
体幹を安定させるトレーニング。「チョップ＆リフト」を取り入れています。 ＊モデル （「チョップ＆リフト」を行うトップアスリート） 体幹を安定させるトレーニング とても有名な体幹トレーニングがあります。 腕立て伏せポジションから肘をつき、30...
トレーニング マシンのガチャ音、禁止。ガチャ音をださない方法
マシンを扱うとき油断していると大きな音が出てしまうものです。 いわゆるガチャ音。ガチャ音をださない方法をまとめてみました。 ＊24時間ジムの注意看板 マシンのガチャ音、禁止 多くのジムは、マシンを使うときに大きな音を出すのは禁止です。 いわ...
トレーニング トレーニングを終えて「疲れた」と言ってしまったら。「でも楽しかった」と、つけ加えよう
トレーニングを終えて「疲れた」と言ってしまったら。 「でも楽しかった」と、つけ加えましょう。 ＊ある24時間ジムにて 「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」 「今日のトレーニング疲れた。でも楽しかった」を口ぐせにしたいものです。 とき...
トレーニング トレーニング中は正面に立たない＆視界に入らない
だれかがトレーニングをしているときは、正面に立たないようにしています。 そして、視界に入らないようにもしています。 ＊ある24時間ジム（内見会にて） 正面に立たない配慮 トレーニング中の人の正面に立たないようにするのは、相手への配慮です。 ...
トレーニング 待ち時間をムダにしない。選手たちの工夫
チームでウエイトトレーニング。 自分の順番がまわってくるまで、どうしても待ち時間ができてしまいます。 このグループの選手たちは自ら工夫して、待ち時間をムダにしないようにやっていました。 ＊ルーマニアンデッドリフト（自らみつけた方法） どうし...
スタイル セルフマガジンをつくった理由。「完成させることができれば、それだけでもいい」と背中を押されたから
セルフマガジンをつくりました。 「正直、完成させるだけでいいんですよ」と背中を押してもらったのが理由です。 ＊自宅に届いた「セルフマガジン」 つくってみたいと思っていたけど 以前より「セルフマガジン」のようなモノをつくってみたいと思っていま...
トレーニング 「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニング
「股関節の内まわしと外まわし」は股関節を動かす鉄板トレーニングのひとつです。 ＊モデル S.Rさん 股関節を動かす ウォーミングアップやトレーニングにおいて、股関節を動かすことは必ず取り入れています。 股関節がしっかり動けば、トレーニングも...
トレーニング 「トウタッチ」を腹筋トレーニングのバリエーションのひとつに。「トウタッチ」をやってみよう。
腹筋トレーニングのバリエーションのひとつとして「トウタッチ」があります。 ＊トウタッチをするN.Iさん 「トウタッチ」をやる理由 ときどきですが、腹筋トレーニングのひとつとして「トウタッチ」をやるときがあります。 ・腹筋を鍛えたい（腹直筋）...
トレーニング トレーニングをはじめる前のトレーニング。いつもやっているトレーニング
筋力トレーニングやラントレーニングをはじめる前にもトレーニングをするようにしています。 ＊モデル N.Yさん（元高校生チャンピオン） トレーニングの前のトレーニング トレーニングの前にもトレーニングをやっています。 どんなスポーツ競技でも練...