トレーニング

13年以上、健康増進施設で中高年の運動指導に携わってきました。運動を継続している人は、運動の効果に気づいた瞬間があるそうで、よく教えてくれました。 健康増進施設にて 運動の効果は、あるとき、ふと気がつく 運動を始めても効果はなかなか、わかり...

いきなりオリジナルなものを出すことは、とても難しいこと。尊敬の念を持ってまねし続ければ、いずれオリジナルになるかもしれません。 小4の姪っ子がまねしてつくったプログラム表 「まねる」こと 「まねる」ことはあまり良いイメージがありません。しか...

選手へのトレーニングでは、ショルダープレスをよく取り入れています。立って行えば肩回りだけではなく、からだ全体を使ったトレーニングになるからです。 フロントショルダープレス　　　　モデル　MIHO.E ショルダープレスのねらいと準備 ショルダ...

水曜の練習はスナッチとクリーン＆ジャークの自己ベストの85％に挑戦しました。 学院大にて 今日のゴール設定と次回のゴール設定はセットです 今日のゴール設定（前回たてたゴール設定）と、今日の反省と次回のゴール設定は3点セットです。 毎回練習後...

少しずつ調子が上がってきました。スナッチ50分、クリーン＆ジャークも50分練習しました。 金沢学院大学ウエイトリフティング場にて 今日のゴール設定 私は練習に参加するときは、いつもゴールを設定しています。 ・直近の試合に向けてのゴール ・今...

トレーニングコーチとして部の指導ではなく、部活動をしてきました。 金沢学院大学ウエイトリフティング場にて 久しぶりの部活動 部活動でのトレーニング指導が仕事の1つですが、今日は部員として部活動に参加です。 以前、ブログで書きましたが、オリン...

１か月間ウエイトトレーニングができなかったので、今日は自分を指導してみました。金沢市内　とあるジム １か月間できなかったウエイトトレーニング 4月より生活環境が変わり、１か月余りウエイトトレーニングが できませんでした。 絶対にできなかった...

「おきて」それは原則のこと。トレーニングを効果的におこない、目的を達成するには3つの「おきて」が必要です。 トレーニングには３つの「おきて」があります。 ・負荷をかけること ・順を追って、少しずつ進むこと ・くらべてみたとき、ちがっているこ...

筋力トレーニングをするときはやる順番が気になります。私は一番鍛えたいところから始めるように言っています。 流山市　NSCAジャパン　HPCにて 鍛えたい筋肉のトレーニングをなるべく最初に よく高校の先生に聞かれるのが、筋力トレーニングの順番...

ウエイトトレーニングをしている時、記録はつけていますか。A6サイズのノート     ジェットストリームペン（uni) 記録をしない理由 スポーツクラブなどで、ウエイトトレーニングをしている人を見ると、ほとんどの人が記録をつけずにトレーニング...