トレーニング

伝えることと伝わることは違います。伝わるように伝えなくてはいけません。 ＊大学生です トレーニング方法を伝える トレーニングコーチの仕事の一つは、ウエイトトレーニングの方法を伝えることです。 先日、新しくサポートが始まった高校で、ウエイトト...

トレーニングはコップを大きくすることだと思っています。 コップを大きくする 大好きな飲み物をたくさん飲むには、コップを大きくするか、小さなコップで何回も飲むしかありません。 コップのサイズが大きければ、飲みたいものをたくさん入れることが出き...

「体力をつけたい人」と「筋肉をつけたい人」のトレーニング方法は違います。目的が違えばトレーニング方法は変わってきます。しかしトレーニングには共通の原則があります。5つの原則を覚えておくと、効果的なトレーニングができます。 ＊フランス代表　金...

今後サポートしていくチーム。はじめて練習を見るときはココをチェックしています。 ＊ある高校 はじめてサポートするチーム 10月末より、ある高校のチームをサポートします。 時間や回数は未定ですが、はじめのうちは月に1～2回になりそうです。本日...

日ごろ、あまりカラダを動かしていない人は、健康のために1日10分、今より多くカラダを動かしましょう。 ＊NSCAジャパン✕日本健康運動指導士会 アクティブガイド＝健康づくりのための身体活動指針2006 「健康づくりのための身体活動指針」を知...

筋力トレーニングはカラダに刺激を与えることです。カラダがその刺激に慣れてきたら、トレーニング効果が出てきた証拠です。 ＊最近、読み始めた本です トレーニングの効果 トレーニングはカラダに刺激を与えることです。負荷やストレスと言ってもいいかも...

最近、運動不足と感じているあなたへ。運動不足の解消に、何を始めるでしょうか。ウォーキングやジョギングが一般的に思い浮かびますが、筋力トレーニングをおすすめします。 ＊全日本マスターズ（中高年の闘いです） 小さな子どもからおじさん、おばさんと...

選手はどんな力をつける必要があるでしょうか。 私の考える5つの力についてまとめてみました。 フィジカルに関すること、メンタルに関すること 選手には、大きく分けて2つの力をつけてもらえるように指導をしています。 1つはフィジカルに関すること。...

もしも私が30歳の運動初心者で、ウエイトトレーニングを始めてみようと思ったらどうするでしょうか？空想妄想で考えてみました。 ウエイトトレーニングをする場所を探して、ウエイトトレーニングを教えてもらう人を探す ウエイトトレーニングを始めたいと...

パーソナルトレーニングは魔法ではありません。パーソナルトレーニングを受けたからといって、すぐにカラダがムキムキになったり、やせてきれいなカラダのラインができたり、パフォーマンスがアップするわけではありません。 「チェック→自主練習→チェック...