トレーニング

重りやトレーニングマシン、道具などを使わないトレーニングを自体重トレーニングと言います。自体重トレーニングの魅力はなんといっても自分のカラダを操るトレーニングになることです。 自体重トレーニングとは 自体重トレーニングとは「自分の体重を負荷...

筋肉を伸ばしたり、縮んだりして手足を動かしています。その筋肉には3つの働きがあります。筋肉の働きを生ビールで乾杯を例に説明していきましょう。 ＊ハイボールで乾杯　中野にて 体内にある3種類の筋肉 私たちの体内には3種類の筋肉があります。 心...

ウエイトルームでのトレーニングができなくなり、急遽、体育館でのトレーニングサポート。90分の練習は、「ウォーミングアップ」「ジャンプトレーニング」「ラントレーニング」をしました。 トレーニング内容を紹介します。 ＊トレーニング前の様子 ウエ...

私がよくトレーニングで提供するのは「動物トレーニング」です。動物の動きのまねをするトレーニングです。とても楽しく効果的なので一度やってみましょう。 ＊動物トレーニングの最後はゴリラです。　 動物トレーニングを取り入れたきっかけ 「動物トレー...

トレーニングをする時間をつくることで生活にリズムができます。そして気持ちを安定させることもできるのではないでしょうか。 生活のリズムを整える 運動は生活のリズムをつかみ、整える効果があります。 なるべく同じ時間に起床し、同じ時間に就寝する。...

高校生や、男性はベンチプレスが大好きです。厚い胸板が、かっこいいからです。 鍛えた背中もかっこいいものです。胸だけではなく、懸垂で背中も鍛えましょう。 ベンチプレス大好き、胸と腕を鍛えること大好き フィットネスクラブや、公共の体育施設に行く...

トレーニングコーチは、「安全で効果的なトレーニング」を提供しなければいけません。トレーニングでケガをすることを避けなければいけないからです。しかし、時には「効果的で安全なトレーニング」を提供しなければいけないときもあります。 トレーニング団...