トレーニング 24時間ジムのメリット・デメリット。両方を知って入会しましょう。
最近増えた24時間ジム。なんにでもメリットとデメリットがあるものです。メリット、デメリットを知って入会することをお勧めします。＊24時間ジム24時間ジムのメリット全国的に24時間営業しているジムが増えています。地方都市の金沢も多くの24時間...
トレーニング
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ウエイトリフティング ウエイトリフティングシューズ。0.5㎝にこだわる
ウエイトリフティングをトレーニングに取り入れています。ウエイトリフティングの専用シューズを履くと、とても練習がしやすいのですが、なかなかサイズが合わずいろいろ試してきました。たかだか0.5㎝ですがこだわりました。＊ウエイトリフティングシュー...
トレーニング 筋力トレーニングを始めようと思ったら、まずは週2回のトレーニングから始めよう。
筋力トレーニングを始めようと思ったら、まずは週2回のトレーニングから始めましょう。はじめから張り切って毎日やっても続きませんし、週1回でも効果が少ないかもしれません。まずは週2回を目指しましょう。トレーニング頻度とはトレーニングの頻度とは、...
トレーニング 覚えておきたい。筋持久力、筋肥大、筋力、筋パワー
筋力トレーニングにおいて目標を設定することが重要です。やりたいこと、なりたいことに即したトレーニングでなければ効果が少ないからです。筋力トレーニングの4つの目標である、筋持久力、筋肥大、筋力、筋パワーを覚え、自分のトレーニングの参考にしまし...
トレーニング 「ゆっくりする」と「速くする」。どちらもカラダを上手く調節できるようにトレーニングをしましょう
「ゆっくりすること」と「速くすること」。これらの動作はスポーツ競技だけでなく、日常生活においても大切です。しかし、そのどちらかしか、できないこともあります。カラダを上手く調節して、そのどちらもできるようにトレーニングをしていきましょう。＊御...
トレーニング 部活動サポート。今ある道具で工夫する。
ウエイトトレーニングをするには道具が必要です。しかし、多くを望んでも仕方がありません。今ある道具でやっている工夫をまとめてみました。＊室内練習場にて施設や道具のことを言っても仕方がない十分に練習できない施設や、ない道具のことを言っても仕方が...
トレーニング ボールを使ってセルフケア。マメに、ほどよく、気持ちよく
筋肉で「ここが硬いな」「ここがはっているな」などと思ったときは、その箇所にボールを当てて、ゴロゴロしてみます。マメに、ほどよく、気持ちよく、自分でケアをしてみましょう。＊セルフケアに使うラクロスボール人のカラダへの直接的なケアはできませんト...
トレーニング ウッドバーは僕らの味方。ウッドバーを使ってトレーニング
直径2.4㎝、長さ120㎝のウッドバー。ウッドバーを使えば、いろいろなトレーニングができます。ウッドバーは僕らの味方です。＊トレーニングに使うウッドバー 年季が入っていますウッドバーを使ってトレーニングウッドバーをよく利用します。ウッドバー...
トレーニング トレーニングを継続する方法。アスリートは結果がでること。一般の方は続けることを続けること。
トレーニングを継続しなくてはいけないと思いつつ、なかなか続けられないのは、アスリートも一般の方もおんなじです。ではどうしたら継続できるでしょうか。「アスリートは結果がでること」「一般の方は続けることを続けること」がトレーニングを継続する方法...
トレーニング ジャンプトレーニングの基本。3つのジャンプを覚えよう
ジャンプトレーニングは基本から応用を含め、たくさんの種類があります。まずは基本である3つのジャンプからトレーニングをしていきましょう。＊カウンタームーブメントジャンプ（CMJ）アンクルジャンプ硬い棒を地面にコンコンとするイメージのジャンプを...