トレーニング 24時間ジムのメリット・デメリット。両方を知って入会しましょう。
最近増えた24時間ジム。なんにでもメリットとデメリットがあるものです。メリット、デメリットを知って入会することをお勧めします。 ＊24時間ジム 24時間ジムのメリット 全国的に24時間営業しているジムが増えています。地方都市の金沢も多くの2...
トレーニング
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ウエイトリフティング ウエイトリフティングシューズ。0.5㎝にこだわる
ウエイトリフティングをトレーニングに取り入れています。ウエイトリフティングの専用シューズを履くと、とても練習がしやすいのですが、なかなかサイズが合わずいろいろ試してきました。たかだか0.5㎝ですがこだわりました。 ＊ウエイトリフティングシュ...
トレーニング 筋力トレーニングを始めようと思ったら、まずは週2回のトレーニングから始めよう。
筋力トレーニングを始めようと思ったら、まずは週2回のトレーニングから始めましょう。 はじめから張り切って毎日やっても続きませんし、週1回でも効果が少ないかもしれません。 まずは週2回を目指しましょう。 トレーニング頻度とは トレーニングの頻...
トレーニング 覚えておきたい。筋持久力、筋肥大、筋力、筋パワー
筋力トレーニングにおいて目標を設定することが重要です。やりたいこと、なりたいことに即したトレーニングでなければ効果が少ないからです。筋力トレーニングの4つの目標である、筋持久力、筋肥大、筋力、筋パワーを覚え、自分のトレーニングの参考にしまし...
トレーニング 「ゆっくりする」と「速くする」。どちらもカラダを上手く調節できるようにトレーニングをしましょう
「ゆっくりすること」と「速くすること」。これらの動作はスポーツ競技だけでなく、日常生活においても大切です。しかし、そのどちらかしか、できないこともあります。カラダを上手く調節して、そのどちらもできるようにトレーニングをしていきましょう。 ＊...
トレーニング 部活動サポート。今ある道具で工夫する。
ウエイトトレーニングをするには道具が必要です。しかし、多くを望んでも仕方がありません。今ある道具でやっている工夫をまとめてみました。 ＊室内練習場にて 施設や道具のことを言っても仕方がない 十分に練習できない施設や、ない道具のことを言っても...
トレーニング ボールを使ってセルフケア。マメに、ほどよく、気持ちよく
筋肉で「ここが硬いな」「ここがはっているな」などと思ったときは、その箇所にボールを当てて、ゴロゴロしてみます。マメに、ほどよく、気持ちよく、自分でケアをしてみましょう。 ＊セルフケアに使うラクロスボール 人のカラダへの直接的なケアはできませ...
トレーニング ウッドバーは僕らの味方。ウッドバーを使ってトレーニング
直径2.4㎝、長さ120㎝のウッドバー。ウッドバーを使えば、いろいろなトレーニングができます。ウッドバーは僕らの味方です。 ＊トレーニングに使うウッドバー 年季が入っています ウッドバーを使ってトレーニング ウッドバーをよく利用します。ウッ...
トレーニング トレーニングを継続する方法。アスリートは結果がでること。一般の方は続けることを続けること。
トレーニングを継続しなくてはいけないと思いつつ、なかなか続けられないのは、アスリートも一般の方もおんなじです。ではどうしたら継続できるでしょうか。「アスリートは結果がでること」「一般の方は続けることを続けること」がトレーニングを継続する方法...
トレーニング ジャンプトレーニングの基本。3つのジャンプを覚えよう
ジャンプトレーニングは基本から応用を含め、たくさんの種類があります。 まずは基本である3つのジャンプからトレーニングをしていきましょう。 ＊カウンタームーブメントジャンプ（CMJ） アンクルジャンプ 硬い棒を地面にコンコンとするイメージのジ...