トレーニング

「女子でも腕立て伏せができるようになりたい！」と思っている女性も多いと思います。腕立て伏せができるようになる方法をまとめてみました。

ウエイトトレーニングのとき、重りの交換に時間がかかることがよくあります。もたもたしないでサッサと交換することが大切です。素早く交換する方法をまとめてみました。 プレート交換が遅いデメリット プレート交換が遅い。そのデメリットはいくつかありま...

高齢者もどんどん筋トレをはじめる時代です。高齢な方の筋トレサポートをするときはちょっとした配慮が必要です。5つの配慮をまとめてみます。 高齢になっても筋トレをはじめる効果を伝える 高齢者の定義はあいまいです。日本では65歳から高齢者のグルー...

ウエイトトレーニングをはじめてみましょう。うまく行えばカラダによい影響を与えます。健康のためなら週１回、競技のためなら週３回からまずはじめてみましょう。 ウエイトトレーニングの効果 ウエイトトレーニングはカラダに大きな効果を与えます。 知識...

「そろそろトレーニングもはじめないと……」そう思っている社会人プレーヤーも多いのではないでしょうか。そう思っていてもなかなかはじめられない。そんな社会人プレーヤーのみなさんに、はじめられない理由とサッサとはじめる理由をまとめてみました。 ＊...

毎回、倒れこむまでハードなトレーニングを課すのはトレーニングコーチの自己満足です。そして選手の自己満足でもあります。 ＊大阪にて 効果があるのはきついトレーニングか トレーニングはキツイほうが効果があると思いがちです。もちろん時期やタイミン...

筋トレはコツコツと継続すれば、成果がわかりやすいものです。ウエイトトレーニングをして成果を見えるカタチにしましょう。 スポーツは練習の成果が見えにくい どんなに競技の練習に打ち込んでもなかなか成果に結びつかないことがあります。ずっと補欠のま...

生徒や、選手に同じトレーニングの動作を繰り返しやってもらわなければいけない時がよくあります。繰り返しやって、カラダが学習しないと、獲得できないことも多くあるからです。 何回も同じことを言う。何回も同じ動作をしてもらう。 これは私にとっては勇...

ウエイトトレーニングで使用するシャフトとプレート。これらを足で扱わないようにしています。 マナーでもあるのですが、足で転がしたり、踏みつけたりはしません。野球選手がバットやグローブなどの道具を足で扱わないのと同じです。 ＊デッドリフトの様子...