トレーニング

ウエイトトレーニングをやっていて、重りを増やしたいときがあります。そんなときはツー・フォー・ツー（2-for-２）ルールを目安にしています。 重りを増やすとき 同じ重量でウエイトトレーニングをしていれば次第に重さに慣れてきます。 重さを変化...

トレーニングコーチを仕事としている私が、もしもパーソナルトレーニングを受けるとしたら、どんなことに気をつけるでしょうか。「目的をはっきり伝える」「ひとりでできるトレーニングを教えてもらう」「変化のサインはなにか」の3つです。 ＊友人のパーソ...

ウエイトトレーニングでリストストラップの力を借りることがあります。購入すれば1500円から2000円以上するリストストラップ。110円でつくれる方法をまとめてみました。 リストストラップとは ウエイトトレーニングをするときに、種目によっては...

トレーニングをすればカラダに変化が現れます。まるで今まで乗っていた車を最新の車に買い替えるようなものです。 ＊デリカD:5 代車（新しい車）に乗るといつも思うこと 車の修理や定期点検の間、貸してもらえるのが代車です。代車（新しい車）を運転す...

最近続々とオープンしている24時間ジム。上手な利用方法をまとめてみました。 24時間365日、いつでもいける24時間ジム 24時間365日いつでもいけるのが24時間ジムの最大の特徴です。 その特徴が最大の売りでもあります。 最近はコロナウイ...

3つのスクワットをやってみましょう。手を伸ばしたスクワット。手を組んだスクワット。手を頭の後ろにやったスクワットの3つです。 ＊モデル　M.(E)K 足腰トレーニングの王様 スクワットは足腰トレーニングの王様と呼ばれています。 スクワットの...