トレーニング お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」
お尻を鍛えたいなら「クラムシェル」がおすすめです。 ＊クラムシェルトレーニング＝貝殻トレーニング お尻はカラダのエンジン お尻はカラダのエンジンと言われています。 トレーニングコーチの間ではお尻（殿筋）は人体のパワーハウス（原動力）といわれ...
2021-06
トレーニング 
トレーニング 胸の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」がおすすめ。お菓子の「プレッツェル」ではなくストレッチです
胸（胸椎）の柔軟性を高めたいなら「プレッツェル」ストレッチがおすすめです。 *プレッツェルストレッチ 木島病院にて お菓子「プレッツェル」に似たストレッチ 胸のストレッチに「プレッツェル」を取り入れています。お菓子の「プレッツェル」に形が似...
トレーニング スクワットがうまくできない。そんなときは「ポールスクワット」から
「スクワットをやろうと思っても、なかなかうまくできない」とよく聞きます。そんなときは「ポールスクワット」をおすすめします。 スクワットがうまくできない いつでも、どこでも、だれでもできるのがスクワットの魅力です。 しかし「うまくできない」と...
トレーニング ランジ種目の基本。「スタティックランジ」をやってみよう
足を前後に一歩踏み出す「ランジ」種目。その基本は「スタティックランジ」です。 ＊スラティックランジ ランジ種目のメリット ランジはスポーツ動作に近い姿勢でおこなうトレーニングです。 足を前後、左右に一歩踏み出しておこなうのがランジです。 ラ...
トレーニング スタートダッシュのトレーニング方法。「フォーリングスタート」をやってみよう
「スタートダッシュが速くなりたい」そんな人は「フォーリングスタート」のトレーニングをやってみましょう。 ＊フォーリングスタート フォーリングスタート 「フォーリングスタート」はスタートのトレーニングのひとつです。 「スタートダッシュが速くな...
スタイル 尊敬している人に「これいいよ」と言われたら。「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」
尊敬している人、憧れている人からすすめでもらったことやモノは「ハイ」か「Yes」か「よろこんで」と決めています。 ＊Blue Microphones Yeti X アドバイスを受けたなら 自らアドバイスを求めた場合、アドバイスをもらったなら...
ウォーミングアップ ウォーミングアップ「エアプレーン」の注意点。「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」
私がウォーミングアップによく取り入れている「エアプレーン」。注意する点は「肩甲骨をよせる」「親指は高評価ボタン」「かかとで壁をキック」です。 ＊エアプレーン ウォーミングアップの「エアプレーン」 ウォーミングアップに取り入れている「エアプレ...
トレーニング スポーツ選手ならやっておきたい股関節の「パタパタ」トレーニング
スポーツ選手なら股関節の動きは重要です。ウォーミングアップにも使える股関節の「パタパタ」トレーニングを紹介します。 ＊モデル 〇澤さん 股関節を自由に動かす スポーツ選手にとって、股関節を自由に動かすことは大切です。 スポーツにはカラダを「...